Piękny i spokojny poród - Rosita

Jak przygotować ciało i umysł na poród oraz okres połogu i karmienia piersią? Dzięki technikom hipnoporodu i jogi możesz uspokoić ciało i umysł, przygotowując się do spokojnego porodu. Kluczowe znaczenie ma odpowiednia dieta, przygotowanie fizyczne i dbanie o dobrostan psychiczny, co znacząco wpływa na pozytywne doświadczenie porodowe. Bardzo ważne jest zrozumienie połączenia ciała i umysłu, a także odzyskanie zaufania do własnego ciała i jego naturalnej zdolności do porodu.

Znajomość fizjologii porodu oraz wiedza o tym, jak przebiegają porody w szpitalach i na co warto zwrócić uwagę wcześniej, daje ogromną przewagę w pracy ze strachem – dzięki informacjom nie trzeba obawiać się nieznanego.

W kursach przedporodowych dowiesz się m.in., jak uwzględnić własne myślenie krytyczne i wartości podczas porodu, zgrać się z partnerem, jeśli ma być obecny przy narodzinach, praktykować techniki hipnoporodu i jogi.

Co warto wiedzieć i jak się przygotować przed porodem

Przygotowanie fizyczne

Regularne łagodne lub średnio intensywne ćwiczenia dla utrzymania kondycji i łatwiejszego porodu. Szczególnie ważna jest mobilność, w czym pomaga joga dla kobiet w ciąży.

Ćwiczenia oddechowe i techniki radzenia sobie z bólem.

Relaksujące kąpiele w ciąży, np. z solą Epsom, pomagają w rozluźnieniu ciała.

Dieta i suplementy

Spożywaj zrównoważone posiłki, najlepiej w jak największym stopniu w jakości BIO, bogate w składniki odżywcze, witaminy i minerały.

W okresie przedporodowym warto sięgać po daktyle i zielone superfoods, np. młody jęczmień.

Suplementy diety (po konsultacji z lekarzem), takie jak witamina B9 dla profilaktyki wad rozwojowych, żelazo dla zapobiegania anemii oraz kwasy omega-3 dla prawidłowego rozwoju mózgu i wzroku dziecka.

Przygotowanie mentalne

Kursy przedporodowe dostarczają ważnych informacji i technik, które pomagają się przygotować.

Techniki relaksacyjne i medytacja zmniejszają stres i wspierają dobrostan psychiczny.

Uspokoić psychikę można też przy pomocy olejków eterycznych, np. lawendy.

Dowiedz się więcej o przygotowaniu do porodu

Kompleksowy artykuł z poradami, jak przygotować się do porodu – na co zwrócić uwagę i kiedy zacząć

Jakie suplementy diety stosować w ciąży

6 największych mitów o ciąży

Jak zapobiegać zakażeniu paciorkowcem B w ciąży

Jak i dlaczego warto korzystać z kąpieli w ciąży

5+1 powodów, dla których warto wybrać nasiadówkę dopochwową jako przygotowanie do porodu

We współpracy z Poród jest piękny chcemy maksymalnie ułatwić poród przyszłym mamom, dlatego przygotowaliśmy wybór odpowiednich produktów, które wspierają ciało i umysł w tym wyjątkowym okresie.